Spesso la pigrizia prende il sopravvento e accade che ci lasciamo andare, non permettendo a noi stessi di comprendere quanto sia davvero cruciale accogliere la perfetta condizione fisica come riferimento per un corpo sano e con un perfetto apporto di nutrienti che siano sempre in linea con il nostro stile di vita.
Alimentazione e attività fisica alla base della perfetta forma fisica
Certamente, se sei un appassionato del corpo sano è ovvio che sai perfettamente quanto sia essenziale curare ogni dettaglio che parte dalla corretta e bilanciata alimentazione composta da tutto ma seguendo delle regole ben precise e arriva fino alla costante attività fisica, che sia anche solo una passeggiata veloce al giorno.
Non è solo una questione di peso. E’ anche tutto ciò che serve al nostro corpo per far sì che ad un certo punto tu ti ritrovi nella condizione di rendere il tuo stile di vita un perfetto equilibrio tra linea e anche nutrimento adeguato e adatto a quelle che sono le necessità per il tuo organismo.
Perché, ricorda: se tutto va bene, allora tu stai bene. Non ci sono difficoltà che risultano insormontabili se ti muovi e mangi in modo attento e consapevole, e a tutto, anche agli imprevisti, si può arrivare con una soluzione che sia sempre più definitiva e completa. Vediamo però come capire se il tuo fisico è in buona salute.
Consulta un professionista
E’ importante che tu sappia che per controllare la salute del tuo organismo è davvero molto importante che la valutazione venga eseguita e definita da un professionista, che possa essere un medico di base o un nutrizionista. In ogni caso, deve essere qualcuno che sappia come agire e cosa consigliarti, valutando la tua condizione di salute.
Esiste infatti una prova che risulta semplice e che nell’immediato inoltre ti dà consapevolezza di tutto quello che c’è di positivo nel tuo corpo, ma rendendoti anche forte del fatto che qualcosa potrebbe essere necessario andare a sistemarla per vivere con serenità il tuo rapporto con il cibo e le attività di ogni giorno.
La valutazione avviene molto rapidamente, in pochi minuti e serve per capire qual è la tua condizione fisica nello specifico, permettendoti di capire come stai a livello generale e come puoi affrontare un recupero di cose che ti mancano magari in questo preciso momento. Ecco di cosa stiamo parlando più nel dettaglio
Il test della sedia
Magari ti viene anche da sorridere, ma ti posso garantire che questo test è davvero molto affidabile e ti permette di avere una conoscenza diretta del tuo stato di salute, in particolar modo dal punto di vista atletico. Ti serve una normalissima sedia da cucina, senza braccioli preferibilmente, e tutto diventa molto facile da capire come essere eseguito.
In pratica il test prevede che tu sia in grado di alzarti e sederti con facilità . Inizia con il sederti sulla sedia tenendo la schiena ben dritta e con i piedi ben saldi a terra. Incrocia a questo punto le braccia sul petto e avvia un cronometro contando esattamente 30 secondi.
Quando sarai pronto, a ripetizione, dovrai continuare a sederti e ad alzarti più e più volte che puoi, mantenendo il controllo su ogni movimento, ovviamente. Conta quante volte sei in grado di farlo e il gioco è fatto. In pratica, con questo esercizio valuti subito: forza degli arti inferiori, coordinazione ed equilibrio, e importantissima la tua postura.
Cosa accade se ti stanchi?
Bene, se il problema dopo un paio di volte che ripeti la sequenza è quello di mostrare grande stanchezza, fermati, perché potresti rimanere senza fiato. Ma sappi che in media, un adulto di età media intorno ai 40 anni, dovrebbe essere in grado di alzarsi e sedersi più di 20 volte in 30 secondi.
Se invece, non ci riesci allora significa che qualcosa non va e questo potrebbe essere dovuto proprio al tuo stile di vita non proprio sano e alla mancanza di allenamento non solo dal punto di vista muscolare e articolare, ma anche da parte di quello cardio-polmonare. E’ necessario quindi iniziare ad allenarsi.
Questo test è un aiuto per tutti. Non solo per i più adulti. E’ un valido test di valutazione nei casi di persone che necessitano di riabilitazione, dopo qualche intervento specifico, o semplicemente è utile per quanti affrontano dei programmi di allenamento finalizzati al miglioramento in generale della propria condizione fisica che ovviamente viene prima di tutto.
